世界范围内敏感肌人群越来越多了。
据报道全世界的患病率高达40％至50％，在法国，59%的女性和41%的男性，在日本，52%的女性和48%的男性都有敏感性皮肤的经历。
中国在2012年的一项调查显示，有36.1%的女性是敏感肌。2017年的调查结果则与国际一致，敏感肌在女性的发生率大约在50%左右。
据我的经验，敏感肌的修复至少需要1年时间。
为什么需要这么长时间？
因为我们生活在这个世界上，敏感肌患者的皮肤很容易受到各种内外因素的刺激而加重。
也就是说，如果不做好防护，一边在治疗，一边又在受到各种刺激原的伤害，怎么能好呢？
所以，我在各种场合做科普时，都特别强调做好防护的重要性。如果你是敏感肌患者，请认真阅读以下内容，这对您敏感肌的恢复，会很有帮助！！！
1.选择无味的产品。乳液和肥皂等产品中的香料可能会刺激敏感的皮肤。请选择标志“无香料”或“无味”的产品.。洗衣粉中经常含有香料，推荐选择无味的洗涤剂来洗衣服。您也可以尝试使用植物性洗涤剂。
2. 不要使用含有染料的产品。有没有想过您的粉红色肥皂的颜色是怎么来的？许多身体护理产品，包括乳液、肥皂、洗发水和洗衣粉，都含有刺激性的染料。请尽量选择标注无染料或无色的产品，或者选择外观明亮的颜色或外观简洁的产品。
3. 避免使用酸性产品。产品中的酸性物质会引起皮肤红肿、刺激和敏感。许多洗面奶都含有酸性物质，因为它们能帮助剥脱死皮。注意查看产品成分表，避免使用含有酸性物质的产品，如α-羟酸（如果酸），β-羟酸（如水杨酸），抗坏血酸和曲酸。在许多肥皂和清洁剂中也存在硼砂或硼酸，应避免使用。
4. 远离酒精。含酒精的产品可会刺激皮肤或使敏感性皮肤产生过敏反应。许多化妆品、清洁产品甚至药物都含有酒精。酒精会导致皮肤干燥，刺激。注意查看产品成分表，尽可能避免。
鲸蜡醇，硬脂醇，羊毛脂和鲸蜡硬脂醇被称为“脂肪醇”，相对来说比较温和。但是如果您对含有这些脂肪醇的产品有反应，应避免。饮酒会加重原有的症状，敏感性皮肤应避免饮酒。
5. 保护您的皮肤免受其他化学品的侵害。醋酸盐存在于指甲油去除剂和染发剂等产品中。硫酸盐可能存在于洗发水中。这些成分可能会刺激敏感的皮肤。与这些化学品接触时，请戴手套。
6. 使用天然清洁剂和家用产品。大多数清洁剂含有刺激性化学物质。杀菌剂会刺激敏感性皮肤。请选择植物性清洁产品或标记为“低致敏性”或“适用于敏感肌”的产品。清洁时，请戴上手套来防护。
7. 使用保湿和舒缓成分。如果您的皮肤容易发痒和发红，请使用含有芦荟、荷荷巴油或洋甘菊等成分的保湿霜。这些能够舒缓敏感肌肤。冬季使用较厚重的乳霜，夏季使用较轻薄的保湿霜。如果您的皮肤非常干燥，或者您几乎对任何乳液都有反应，请尝试使用凡士林或优色林等油性产品。虽然感觉油腻，但是非常补水并且不容易引起皮肤刺激。
8. 选择防过敏产品。如果您的皮肤问题是由于过敏反应引起的，通常会导致皮肤发红和发痒，请寻找标有“低过敏原”的产品。许多低过敏原产品也不含染料和香料。即使列出的产品是低过敏性的，也要仔细看成分表，看看有没有染料、香料、酒精和酸性物质。您还可用尝试使用温和的婴儿用品。 婴儿洗发水，乳液适合娇嫩的皮肤，可用滋养您的皮肤，而不会刺激皮肤。
1. 每天擦防晒霜。保护皮肤免受受阳光伤害的最简单方法是使用SPF15或以上的含有防晒成分的保湿霜。如果您的保湿霜不含防晒成分，请务必在离开屋子之前在脸上，手臂和其他裸露的皮肤上涂抹防晒霜。请记住，即使在阴天也应该涂防晒霜。如果您的防晒霜引起皮肤刺激，请使用低过敏性，标注有“敏感肌可用”的防晒霜。
注意：①在上午10点至下午2点之间，紫外线最强。请避免在这个时间段晒太阳。②每两到三个小时补涂一次防晒霜。③切勿使用晒黑床。
2. 穿天然材质的衣服。合成纤维比天然材质更容易刺激皮肤。尽量穿纯棉、丝绸或其他柔软的天然材料制成的衣服。羊毛尽管是天然的，但容易导致发痒，如果皮肤敏感，最好避免穿羊毛衫。
3. 谨慎佩戴金属首饰。镍是引起过敏反应的最常见金属，并且存在于许多首饰中。如果您戴耳环，并且耳垂发红，浮肿或发痒，很可能是对镍过敏。铜也可以引起皮肤瘙痒和发红等反应，并使某些皮肤暂时变绿。不幸的是，对黄金过敏也变得越来越普遍。镍和其他金属也可能少量存在于衣物上，例如纽扣或牛仔裤扣。
4. 在极端天气下保护皮肤。很冷的天气会使皮肤干燥，就像在很热的气候中一样。冬季外出时，请尽量戴帽子、手套和围巾保护好皮肤。如果您整天处于炎热干燥的天气中，请涂防晒霜，戴帽子和太阳镜，并尽可能多地穿着浅色宽松的衣服遮盖皮肤。
5. 如果您有严重或持续的皮肤问题，请咨询医生。有时，您不容易找出刺激皮肤的原因。如果皮疹不消失，皮肤刺激不适，影响日常生活，请去看医生。医生可以进行斑贴试验，弄清楚您对什么过敏。
1.缩短洗澡时间。浸泡在热水中会使皮肤干燥，会洗掉皮脂膜。推荐用温水而不是热水洗澡。洗澡时间保持在5-10分钟。
2. 不要用力擦洗皮肤。避免使用磨砂膏去角质。不要使用粗糙的毛巾，而要使用柔软的海绵或粉扑。洗脸时只用指尖即可。轻柔地划同心圆清洁皮肤。
3. 小心的刮胡子。请始终使用剃须膏或剃须液。切勿干剃或仅用肥皂刮胡子。朝着毛发生长的方向剃须。每周更换一次剃须刀片，用钝的刀片剃须会刺激皮肤。不要使用脱毛膏，会很刺激。
4. 风干或拍干。淋浴或沐浴后，避免用毛巾擦干皮肤。尽量风干，保持裸露状态，直到水分从皮肤自然蒸发为止。 如果不能风干，请用柔软的干净毛巾轻拍。为了锁水，应该在皮肤还有点湿的时候使用保湿霜。
5.经常擦护手霜。手是最容易受到刺激的部位。建议携带护手霜或乳液。一整天要对手部进行多次滋润，尤其是手背和指关节最容易发生干裂的地方。每洗一遍手都要擦护手霜或至少每小时擦一次。
6. 使用加湿器。干燥的空气会使皮肤干燥，从而刺激皮肤，引起干裂、发痒和脱皮。在冬天，有暖气时，情况更糟。将加湿器放在卧室或您最常使用的任何一个房间中，以在冬季保持皮肤湿润。经常清洁加湿器，以免其滋生真菌或细菌。
7. 记录皮肤护理日记。您的皮肤可能对某些特定成分或产品敏感或不耐受，如果不注意，可能很难识别出问题所在。建议养成记日记的习惯，当您皮肤出现刺激时，写下您当天使用的所有物品-包括肥皂，乳液，清洁剂等，甚至您所戴的首饰。请注意刺激发生的部位，有时您可以找到皮肤发红或发痒的原因，因为它就在某件衣服或首饰的下面。
